dao_nyxa: (ghost world)
В прошлом году повесила у себя в профиле вот такую табличку - чтоб знали, с кем имеют дело! Порой даже срабатывало - новые знакомцы, наводившие справки че да как перед совместной вылазкой, бывали впечатлены: "все эти трейлы, шапо".

Passionné de course a pied et de la nature, j'ai découvert le trail, qui me permet de pratiquer les deux! Voici quelques points de repères 2016:

mars: Semi-marathon de Paris 1h35 - record personnel
avril: Ultra Trail Brie Des Morin, 87 km en 12h - 2eme F
mai: TEM 77, rando nocturne en Seine et Marne, 77 km en 12h
juillet: Trail des Moulins, 50 km en 5h20 - 2eme F
aout: 4 heures de Montevrain, 43 km - 1ere F
septembre: Imperial Trail de Fontainebleau, 60 km en 7h50 - 2eme F
                   Semi-marathon de Disney en costume de Princesse!
octobre: 100 km de la Somme en 11h22 - 3eme SEF
novembre Tourn'en Nocturne

Пора актуализировать - все стираю и пишу новые достижения, а сюда копирую на память.
dao_nyxa: (Default)


В этом году я как-то все медлила и мямлила: отказалась бежать первый марафон года с январе, отказалась от марафона Шантийи в апреле и до последней минуты выбирала чем заняться первого мая: родная шельская половинка - или все же марафон. Половинку долго утверждали организаторы, обеспечивая безопасность, а когда наконец объявили, что состоится - я уже набегивала мощные объемы и растеряла полумарафонскую скорость: с таким заделом надо бежать целый и не выпендриваться. Значит, Сенар - подпарижский марафон, "вариант Б" для тех, кто прозомбил парижский в апреле. Плоский, правда плоский! меня не проведешь теперича. D+ 41m  D- 72m. С вертикальным километром вниз под финиш  - даже страшно, как его бежать после длинной дороги: придется нырять вниз головой.

В призы мне не светило в любом случае, хоть марафон довольно камерный - но там опять будет Чемпионат Франции, как и на 100к я попала - сбежится боль-мень элита. Хотелось бы личник: три года не обновляла - из 3h30 у меня получились только первые два марафона, а дальше все через пень-колоду. Быстрей всего я бегала марафоны без часов и какой-либо программы - и на 40 км в неделю, вот так. А сейчас бегаю 80-90-100 в неделю, но совершенно не уверена, что мне это поможет. И да, я толстая! Прекрасно знаю, где спотыкаюсь - но взять себя в руки никак не получается.

Различные оракулы предсказывали мне на основе Львиного полумарафона в феврале (1h39) марафон за 3h32...3h46. Печаль. Подставила в формулу прошлогодний, рекордный полумарафон (1h35) - "ну тогда 3h23,"- сказали оракулы. По показаниям последних длинных тренировок я была в форме на 3h30; но уповала, что от удвоенного километража и долгой как никогда подготовки (раньше по 5-6 недель готовилась максимум, нынче три месяца) я сделалась мегавыносливой и умножу половинку на два, и не сдуюсь на второй части, как всегда бывало. Решила бежать на 3h20 - как я всегда это решала, начиная со второго марафона - и всегда терпела более-менее сокрушительное фиаско (3h25, 3h50, 4h00...) - но нынче-то обязательно должно получиться!


И как, получилось? )

MdP

Apr. 9th, 2017 08:43 pm
dao_nyxa: ()*)
Ка-а-ак же прекрасно, что можно вот так проснуться от пения птиц в своем саду - и через два часа уже выйти на старт Парижского Марафона. Я бежала его "дикарем" - без регистрации, просто как длинную пробежку, пользуясь уникальной возможностью перекрытого движения на улицах самого красивого города в мире. Генеральная репетиция перед официальным моим марафоном. И самый большой беговой праздник года!



Зарегистрировалось нынче рекордное число желающих: 57 тысяч, но неизбежный отсев в 20% сократил число стартовавших; а финишировало и вовсе жалкие 42 тысячи: так мы Нью Йорк не догоним. Поскольку орги все равно предусматривали еды и питья с большим запасом: вдруг все придут? - я решила не выеживаться, как в прошлом году с рюкзаком, а пить воду, за которую не заплатила. Тем более, день обещался жаркий - вышла я про +9°, а через час на уличном термометре было уже +15° - в тени. Завтрак: маленький кофе, большой зеленый чай, овсяный кисель с клюквой и шоколадный батончик; надо бы вставать пораньше, чтоб поесть за три часа до старта - но я рискую за два, и все прекрасно успевает провалиться.

В RER со мной ехали марафонцы с женами - четырехчасовики, они поздно стартуют. Контролеры пожелали удачи: "С такой-то погодой". Вышла раньше, чем марафонцы - на Gare du Nord; они поехали дальше, а я прямо отсюда побежала разминаться, чтобы, когда вольюсь в поток, уже взять нужный темп. Со мной рядом по тенистым пока улицам бежал дядька в красной куртке - с той же целью; после Св. Августина он направился выше, к Этуаль - а я свернула на rue Boétie, чтобы выйти точно к стартовой арке. Подгадывала к волне на 3:30, но запоздала, они уже убежали - теперь строился и ждал своей очереди пелотон 3:45; подождала и я, на обочине с фотографами - и, когда их запустили, скромно пристроилась и растворилась в толпе. Отменная организация - никакой толкучки, с первых метров бег абсолютно свободный, знай сдерживайся. Навстречу солнцу (темные очки - непременный атрибут MdP) и крутящемуся колесу на Конкорд, топчем брусчатку и наконец, вывернув на Риволи, находимпутеводную линию на асфальте - снова зеленую )
dao_nyxa: ()*)
Что-то я так волнуюсь, будто по правде марафон бегу - а не всего лишь длинную за компанию )



Кстати, на парижском полумарафоне в марте пейсмейкером на 1h35 был рекордсмен мира по ходьбе на 50 км Йоанн Дини - все за ним бежали, а оншел пешком )
dao_nyxa: (ghost world)
Недавно зарегистрировалась в закрытой группе, где травмировавшиеся бегуны перепродают свои слоты на забеги - в основном, большие парижские: марафон и половинка. Половинка - завтра; если месяц назад люди еще запрашивали и получали цену, по которой сами покупали доссар: 58 евро, сегодня, в последние часы выдачи, отдают за 20-30 евро. Я бегала парижский полумарафон год назад - доссар мне подарили - под чужим именем, но на личник; второй раз мне во-первых неинтересно, во-вторых - плохо готова, в третьих и главных - обещают проливной дождь. Была мысль пробежать длинную без доссара - но с праздничной толпой, однако в такую прекрасную погоду - non, merci.

Хочу стать пожирательницей километров )
dao_nyxa: (ghost world)
Если вы узнали, что ваш знакомый "бегает марафоны" - не ленитесь, проверьте: настоящие ли, и настоящий ли он бегун. А то развелось их! Критериев всего два, и они доступны каждому обывателю:

1. Спросите: каждый ли день он бегает? Если нет: какие-то жалкие три-четыре раза в недeлю - в сад: отмазки о восстановлении - для слабаков, y Настоящего бегуна выходных не бывает.

2. Спросите: бегал ли он Парижский марафон? Потому что все остальные марафоны - короткие и ни о чем. Если он случайно чтоб отвязаться наконец от идиотов бегал Парижский - спросите, бегал ли он Нью-Йоркский.

и прочий мелкий жемчуг )
dao_nyxa: (%))
По существующему поверью, время, за которое бегун преодолевает 100 км равно времени его лучшего марафона, умноженному на три. Заморочилась и сопоставила результаты 100 km de la Sommе нескольких групп участников - с их же марафонами:

Первая мужская десятка )

Первая женская десятка )

Мужчины 30-40 лет )

Мужчины 40-50 лет )

Коэффициент считать лень! Позже.

upd:
Средний коэффициент для умножения - спасибо, Катя - 2.75 - но это элита; посчитаю попозже и медленных.

А вот и коэффициенты медленных бегунов:

Женщины )

Мужчины )

Таким образом, формула марафон х 3 работает больше для женщин-четырехчасовиков, остальным надо стараться из десяти!
dao_nyxa: (ok)
Собираюсь на конференцию с самой быстрой марафонкой всех времен. Кидайте ваши вопросы, я передам!

dao_nyxa: (%))
На Cеульском марафоне в марте третьим пришел турок Kaaн Kиген Oзбилен: 2h06’10’’. Этим своим поступком он заслужил титул нового рекордсмена Европы... казалось бы. Потому что до октября прошлого года Каан звался Майк Кипруто Киген, и был, соответственно, кенийцем. С тех пор, как бегун отуречился, он уже доставил своей новой родине национальный рекорд: Амстердамский марафон за 2h07’45’’. Но с европейским рекордом непонятно, потому что в списках ИААФ атлет до сих пор числится кенийцем. Так что пока на звание рекордсмена претендует еще и швед - эритрейского происхождения.

К слову, рекордсменка Европы по марафону - француженка: Кристель Донэ (41 год). И чемпионка мира по трейлу - француженка: Натали Моклэр (46 лет). Француженки pure souche, без этих турецких штучек )
dao_nyxa: (ghost world)
В 1996 Ахмед Адам Салих финишировал 68-м на олимпийском марафоне в Атланте. Двадцать лет спустя, став беженцем во Франции, суданец пробежал Парижский полумарафон 6 марта.



От кенийцев и эфиопов в стартовом коридоре для 200 лидеров гонки суданец был практически неотличим: телосложение, точеные ноги,  короткие шорты с голубой каймой... При виде его уверенной повадки одна зрительница шутливо пообещала своему парню-бегуну: "Поставлю пиво, если обгонишь его!" Однако внешность обманчива: Ахмед Адам и не пытался соперничать с победителем гонки, Киприаном Котут (1h01'04) - нет, он финишировал после целого часа и 21 минуты страданий. Далеко позади фаворитов, на бесславном 402 месте - но все же впереди 36 000 других участников забега. Седоусый 52-хлетний Ахмед годился в отцы 23-хлетнему победителю. И, в отличие от африканской элиты, отправившихся после этого полумарафона на следующие состязания, он вернулся в тот день в лагерь беженцев в пригороде Парижа.

Ахмед Адам Салих был в своей стране атлетом-бегуном на длинные дистанции )
dao_nyxa: (ghost world)
Hикому не известный спортсмен, пробежавший первые 600 метров Парижского Марафона впереди элиты, устроил большой бум в соцсетях.

Le coureur amateur a parcouru les 600 premiers mètres devant les favoris kényans. (Capture d'écran)

Алексис Вальта хотел получить всего несколько секунд славы, стартовав в минувшее воскресенье перед официальными лидерами, в т.ч. будущим победителем гонки, кенийцем Коту. Однако эта бравада не позабавила комментаторов трансляции, которые в прямом эфире назвали бегуна "выскочкой", а его поведение "профанацией". Марафонец парировал нападки в своем фб:

«Господа Монтель и Форе, какое разочарование услышать ваши комментарии. Меня как из ушата окатили! Однако, если б дело было только в разочаровании, я бы не стал писать этот пост. Ваши инсинуации - высокомерны, неуважительны и расистски. Смею заметить, что "выскочка, который не дружит с головой" делает марафон за 2h39: время, позволившее мне получить преференциальный доссар и стартовать именно в тот момент, когда я это сделал (далее - целая простыня по-фр: небезынтересно) Короче, я нахожу ваши комментарии неуважительными - не только по отношению ко мне - но и ко всем 57 000 любителей, ко всем, кто не кенийцы - и, следовательно, не имеют права быть впереди. Вы заклеймили спортивный интерес, приговорили мечту. Знай свой шесток. Что ж, так и оставим. Не будем пытаться, не будем мечтать. Спасибо, ребята.»

Комментатор публично извинился. Оказывается, Алексис не финишировал - в его планах были только эти звездные 600м. "Если бы я знал, что спортсмен выбрал Париж, чтобы осуществить свою мечту - и предупредил меня, что ограничится только этим - моя реакция была бы другой"

MDP 71%

Apr. 3rd, 2016 08:19 pm
dao_nyxa: (ghost world)
За двумя зайцами погонишься - ни одного не поймаешь, напророчила я себе в посте с таким заголовком несколько дней назад. Правило "сболтнула заранее = дело провалилось" продолжает неукоснительно соблюдаться: побыть lièvre, пейсмейкером на Парижском марафоне мне не удалось. С девочкой, вызвавшейся бежать со мной, мы встретились накануне, обсудили стратегию и договорились бежать вместе последние 30км - т.е., она, как официальный участник марафона, стартует с Полей - а я встречаю её на 12км и сопровождаю до финиша.

А хорошо вот так собираться на марафон - без амбиций, без нервотрепки! Не мой забег, не на результат - так, прогуляться. Встала в обычное время (а не затемно), позавтракала обычной едой (но все же с традиционным марафонским батончиком), попримеряла такие и сякие маечки (распогодилось - выбрала самую легкую) и отправилась на старт. Для того чтобы быть заметной на 12км, я сварганила красивый оранжевый флаг из тонкой рейки и куска батиста - и с флагом за спиной едучи по утреннему солнышку на велосипеде, представляла собой прелестную пастель: сиреневая курточка, голубые кроссовки... Бежать решила в kalenji - самых новых и единственных чистых: очень неплохие шузы, я первый полумарафон в них делала (т.е., понятно, не в этих именно - а фирма та же) - и вот возвращаюсь к истокам, в пику снобам в известных марках.

Тонкая зеленая линия )
dao_nyxa: ()*)
Вот так нарядишься в скоростные чистенькие тоненькие кроссовки - и ломаешь голову, куда в них побежать: все в округе перерыто, всюду travaux, не изгваздаться - задача нетривиальная. Вокруг озера не пробежишь: построили забор до самой воды, вдоль Марны тоже раскопано-перегорожено... кое-как выгадала себе ровный асфальтовый кусок под длинные интервалы, и то не хватило. Все, длительную в воскресенье бегу - с Парижским марафоном, по специально перекрытому и помытому городу, вдоль тонкой синей линии! Как раз первые две трети: oт Полей - если не пустят в стартовый коридор, стартую после арки, мне не принципиально - по всем ништякам - Конкорд, Риволи, Бастий - навстречу солнцу; в любимом Венсенском лесу ускорюсь на полчасика а потом снова endurance по набережным, туннелям и сойду у Гран Пале или в Трокадеро - докуда добегу за 2h30. Но есть и другой вариант:никому пейсмейкер не нужен? )
dao_nyxa: (ghost world)
Давным-давно, когда я еще только начинала обживать походные тропы и купила первые трейловые кроссовки, мечтала вот так уехать на поезде в Мо - и вернуться домой бегом, не спеша, вдоль канала и Марны. Сегодня наконец осуществила: 42.2 км за 5 часов ровно.

Rando-course )
dao_nyxa: (ghost world)
Размышляю о том, что отличает бег на длинные дистанции от других развлечений. Вот например бег на сто метров; или художественная гимнастика; или игра на флейте. Ты тренируешься до упаду, стотыщраз повторяя заранее в точности то, что покажешь на соревнованиях/отчетном концерте - скорость и длина пьесы ровно те же, что потребуются на выступлении. Не то марафон - эту дистанцию никто не бегает заранее в полном объеме: слишком энергозатратно. Тут ты полгода готовишься: отдыхаешь, потом набираешь базу, объемы, работаешь над скоростью - но генеральной репетиции, полного пробного прогона никогда не устраиваешь. Можно, конечно - но это как копить-копить на феррари  - и для тренировки купить жигули: напрасная растрата. Марафон - это долго выстраивать безумную длинную конструкцию из косточек домино, с единственной попыткой толкнуть - и наблюдать, как цепочка складывается со щелканьем: как пошло так и пошло, можно только учесть промахи постфактум - и потом начать все заново.

2 500

Dec. 28th, 2015 08:41 pm
dao_nyxa: ()*)

Километров.

Беговой план на 2015 закрыт ) На хрена мне это было надо - не помню. В 2014 я набегала 2090км, и предложение увеличить объем встретила с энтузиазмом: главное, легко считать - 50км в неделю, плюс-минус. Такой цифры и старалась придерживаться весь год, ну, понятно, во времена предмарафонской подготовки набегала больше, в периоды отдыха после забегов - сокращала километраж...

242 часа счастья )

dao_nyxa: (ghost world)


В воскресенье поволонтерила на парижском марафоне-эстафете Экиден. Как я наконец постфактум разобралась, экиден отличается от эстафеты четким числом и длиной этапов:

Экиде́н (яп. 駅伝競走) — спортивное соревнование в беге по шоссе, представляющее собой эстафету на марафонской дистанции.
Дистанция на 42 195 метров пробегается в 6 этапов, которые распределены в следующем порядке: 5 км, 10 км, 5 км, 10 км, 5 км, 7,195 км.




Как я была сигнальщиком на парижском Экидене )
dao_nyxa: (ghost world)
Самый быстрый город. Социальная сеть для спортсменов Strava опубликовала беговую статистику по 12 крупнейшим городам мира. Согласно исследованию, самая высокая средняя скорость - у бегунов Парижа (5'33км/мин), за ними следуют лондонцы (5'36км/мин) а третье место разделили Берлин и Мeльбурн (5'42 км/мин). Средная пробежка парижанина 10км - тоже длиньше всех. Жители этого города как никто любят побегать в обеденный перерыв: это практикует 27% бегунов; а также пробежаться из дома на работу и обратно - в среднем 8.7км. Среднее время финишера Парижского марафона (за последние 5 лет) - 4h10 (но тут, конечно, в статистику вмешиваются гости столицы).

Подпарижский Диснейленд впервые организует полумарафон в сентябре 2016 (в этом и прошлом году я бегала вокруг Диснейленда, а этот - прямо внутри). Регистрация пока включает ночь в отеле, но с января поступят в продажу и доссары без нагрузки.

Чем короче, тем дороже.Таблица стоимости одного километра самых популярных французских забегов. )

Profile

dao_nyxa: (Default)
dao_nyxa

June 2017

S M T W T F S
     1 2 3
45 6 789 10
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 25th, 2017 12:44 pm
Powered by Dreamwidth Studios