dao_nyxa: (ghost world)
В прошлом году повесила у себя в профиле вот такую табличку - чтоб знали, с кем имеют дело! Порой даже срабатывало - новые знакомцы, наводившие справки че да как перед совместной вылазкой, бывали впечатлены: "все эти трейлы, шапо".

Passionné de course a pied et de la nature, j'ai découvert le trail, qui me permet de pratiquer les deux! Voici quelques points de repères 2016:

mars: Semi-marathon de Paris 1h35 - record personnel
avril: Ultra Trail Brie Des Morin, 87 km en 12h - 2eme F
mai: TEM 77, rando nocturne en Seine et Marne, 77 km en 12h
juillet: Trail des Moulins, 50 km en 5h20 - 2eme F
aout: 4 heures de Montevrain, 43 km - 1ere F
septembre: Imperial Trail de Fontainebleau, 60 km en 7h50 - 2eme F
                   Semi-marathon de Disney en costume de Princesse!
octobre: 100 km de la Somme en 11h22 - 3eme SEF
novembre Tourn'en Nocturne

Пора актуализировать - все стираю и пишу новые достижения, а сюда копирую на память.
dao_nyxa: (ghost world)
Недавно зарегистрировалась в закрытой группе, где травмировавшиеся бегуны перепродают свои слоты на забеги - в основном, большие парижские: марафон и половинка. Половинка - завтра; если месяц назад люди еще запрашивали и получали цену, по которой сами покупали доссар: 58 евро, сегодня, в последние часы выдачи, отдают за 20-30 евро. Я бегала парижский полумарафон год назад - доссар мне подарили - под чужим именем, но на личник; второй раз мне во-первых неинтересно, во-вторых - плохо готова, в третьих и главных - обещают проливной дождь. Была мысль пробежать длинную без доссара - но с праздничной толпой, однако в такую прекрасную погоду - non, merci.

Хочу стать пожирательницей километров )
dao_nyxa: (ghost world)


Полумарафон des Lions, Львиный (как изящно сократили организаторы топоним Bullion), пробегает в национальном парке Долины Шеврез - среди лесов и замков, по узким и гладким асфальтовым шоссе, одной единственной петлей на зеленой карте - увидев, влюбилась и решила разгоняться нынче пораньше, к середине февраля. Особенно подкупило меня замечание какого-то бегуна в обсуждении маршрута: "Буийон? О да - такой весь... плоский!" После Парижского полумарафона год назад я несколько охладела к асфальтовым горкам - и мечтала именно что плоско и быстро побегать в начале сезона. Мы вечно забываем, что сарказм на электронных страницах не прочитывается - никогда.

Готовилась я по тому же плану, что на парижскoй половинке вывел меня на личный рекорд (1h35), но получалось не вполне - при том же объеме, качестве тренировок и, клянусь, прилагаемых усилиях - бегала я нынче медленней. То ли метеоусловия (морозы, гололед), то ли медленный год ультра-дистанций за плечами... то ли кое-кто слишком много ест. Лишняя секунда на 100 м, по сравнению с прошлогодними таймингами, несмотря на все старания, так никуда и не делась. Решила бежать чуть медленней: по 4'35 (вместо рекордных моих 4'30) - а там, глядишь, может вдохновение накроет - а скорей всего, выеду за счет обещанойбаснословной плоскоты Львиного полумарафона )

Мята

Feb. 19th, 2017 08:17 pm
dao_nyxa: (ghost world)
Второй раз за два года болит голова - в прошлый раз точно так же болела после Шельского полумарафона, к вечеру. Зашла в магазин "Натура и открытия", по капле эфирного масла мяты на виски - и как рукой сняло.

J - 1

Feb. 18th, 2017 09:05 pm
dao_nyxa: (ghost world)
Не сразу дозвонилась Тьери, который повезет меня завтра на полумарафон - транспортный стресс даже пересилил базовое отчаянье "я толстая и быстро не смогу". Зато я теперь аж организатор этого sortie на OVS - прежняя девушка, вернувшись с гор вся в синяках, захлюздила и передала мне бразды. Вот Тьери и покомандую. Прикол: я купила телефон, чтобы с людьми легче договариваться и встречаться, а у этого - телефона нет; некоторые хотят быть святей папы римского. Ну, либо пан - либо пропал: либо встретит он меня завтра на вокзале Бонди, либо в пролете.

Традиционный канунный обед с гречкой. Традиционное исключительно предстартовое лакомство: грешный невеганский шоколадный кукис. Мне его даже и не хотелось: отвыкла от сладкого довольно эффективно - но надо соблюсти ритуал. Перечитала прошлый, парижский полумарафонский отчет - и закупилась еще и каштановым вареньем на завтрак. Эх, как я тогда блестяще была готова, как летала! А нынче, хотя подготовка идентичная - не ощущаю того драйва, нехороша я, недостаточно. Но все же уповаю на чудо, всегдашнее магическое преображение из овцы в кобылицу - при запахе пороха стартового пистолета.

Во всяком случае, это будет самый красивый полумарафон - среди лесов и замков, по бесконечным прямым шоссе. On y go

J - 3

Feb. 16th, 2017 10:54 am
dao_nyxa: (ghost world)
А вот последние двухсотметровки на стадионе нормально зашли - практически на уровне прошлого года. Воодушевилась. Такие качели: от отчаянья - к надежде. Просто я очень, очень давно не бегала быстро - и забыла то ощущение легкости в бою, когда со старта выдаешь совершенно немыслимые в учении скорости, и главное - сдержаться.

Надо бы, в преддверии десятого полумарафона, о смысле попытаться. Зачем вообще ФСЁ, зачем соревноваться и пытаться прыгнуть выше головы - когда гораздо приятней и полезней бегать в одиночестве в свое удовольствие? Для меня бег - единственная область, где я наглядно и осязаемо стараюсь и становлюсь лучше: себя, прежней - и других, соперниц. И это ощущение личностного роста - пусть физического только - делает жизнь осмысленной; без этого - какая-то мелкая незапоминающаяся суета.

Боюсь, как обычно, соперничества - как зачнут кричать волонтеры-болельщики: "пятая! третья!" - нестерпимо, и рви жилы, стараясь отыграть место, а это больно. Боюсь, что бегун, вызвавшийся меня подвезти, опоздает - по телефону он показался бестолковым. На воскресенье обещают 0...+2° - наверное, придется бежать в кофте.

J - 5

Feb. 14th, 2017 08:07 pm
dao_nyxa: (ghost world)
Ну вот как-то так. Явно недоготова; еще бы цикл: после недели отдыха две недели тренировок, тейпер - и вот тогда бежать; но ставки сделаны. Лишняя секунда на 100м на стадионе никуда не делась; длинные интервалы получше, но тоже не разогналась до прошлогоднего уровня: тогда вытягивала последний километр по 4'30, нынче 4'35. Вот по 4'35 и побегу, уповая на плоскоту трассы.

Транспорт вроде нашла: сначала предложила подвезти девушка - но до неё надо было пилить полтора часа в Арпажон; потом вызвался бегун из соседних Ольшаников, надеюсь на него.

Вот нахрена я не похудела как следует, а. Можно, конечно, сваливать замедление на год медленных ультра и длинных трейлов - но мы-то знаем, горькая правда - в боках. И тащи теперь эти бока на себе.

Побегу впервые официальный старт не в Мидзуно-двухлетках - а в плебейских Каленжи: они полегче и поновей.

Устала ужасно, чувствую себя говном, тейпер хиляет.

J-14

Feb. 5th, 2017 05:14 pm
dao_nyxa: (ghost world)
Зарегистрировалась на полумарафон des Lions. Колебалась последнюю неделю: что-то я недоразогнана по сравнению с прошлым годом. Но уж больно заманчивый забег: и название, и маршрут - один круг в заповеднике Шеврез, по асфальту - но среди лесов и замков! и завидная плоскота его. Может плоскач меня и вытянет снова на заветные 1h35 (о большем мечтать не приходится, трезво оценивая возможности) - Парижский был совсем не ровный, но смогла же.

Осталось еще три скоростные тренировки - и тейпер. Пытаюсь схуднуть, забанила сладкое (сухофрукты); позволяю себе только финик с утра и хурму после обеда. Ощущение, что надо было начать тренироваться раньше: три недели получилось всего на разгон, в принципе, как обычно для моих лучших половинок - но чтобы еще лучше, надо больше.

Засада с транспортом: поезда туда не ходят, и сумку на месте оставить негде - нужно падать на хвост кому-то на машине. Оставила заявку на сайте, спрашивала френдов и на OVS; есть вариант вписаться на ночь где-нибудь поблизости по коучсерфингу, пошла смотреть.

4 x 2000

Feb. 3rd, 2017 05:22 pm
dao_nyxa: (ghost world)
Спала плохо: во сне помнила, что утром мне бежать 4 х 2000 м и очень опасалась, что не справлюсь. Унывать начала со вторника, когда на стадионе обнаружилась моя 400-метровая импотенция: самые быстрые отрезки я нынче бегаю как год назад самые медленные. Порке! Очень хотелось прямо все бросить - но взяла себя в руки и дожала все десять ускорений, ну как могу. Но дальнейшая подготовка оказалась под вопросом; если я не тяну на тогдашний уровень - верно, бежать этот старт не имеет смысла: зачем мне еще одна половинка за 1'40?

Подробно записанные тренировки к моему рекордному полумарафону )
dao_nyxa: ()*)
Если достаточно долго бегать вокруг Диснейленда (мой 5-й и 7-й полумарафоны) - однажды тебя непременно пригласят войти! Корпорация Run Disney, организующая праздничные забеги во своих владениях, добралась и до Франции; они аннексировали наш уютный домашний полумарафон за 15 евро - и в качестве компенсации подарили завсегдатаям регистрацию на инагурационный Disneyland® Half Marathon.

14435146_1570091283016828_1305853942757728848_o

"Костюмы - приветствуются! (если это не маски, закрывающие лицо, имитации оружия, длинные плащи, всякие неприличности). Это не гонка на время - а веселый праздник!" Рано утром, задолго до рассвета к маленькой станции в пригороде Парижа подходил первый поезд, светящийся в темноте окнами - и сияющий разноцветьем нарядов. Поезд, полный принцесс! А я-то думала, в забеге будут участвовать только американцы, там же и проживающие, в дисневских гостиницах - ан нет, и из Парижа , и со всей округи съезжались гости. Обещалось больше 10 тысяч участников; я и не надеялась встретить знакомых - но на предпоследней остановке в мой вагон зашел Эрик, приятель из трейловой компании долины Бросс, и сказал, что Дидье тоже будет.

"Бонджорно, принчипесса!" )
dao_nyxa: (ghost world)
Перевод статьи из бегового журнала Running Attitude за август. Оригинальное название: "10 ловушек, которыx нужно избежать, чтобы полумарафон удался"; однако узкоспециальной информации конкретно про полумарафон там немного, так что почти все советы можно смело применять и к забегам на 10 км, и к марафону.

Hебольшая ошибка поставит под угрозу весь результат вашиx трудов! )
dao_nyxa: (ghost world)
Поднатужилась, поднапружилась, размахнулась начать сезон серией из трех стартов один другого краше... и пробежала только один - Semi de Paris. Зато хорошо! Забыла же уточнить, 1h35'23" - это личный рекорд, два года не улучшала время на половинке, до этого был 1h36'36". Вот; а два другие забега, на которые я записывалась - в пролете. Мне было бы интересно пробежать два полумарафона подряд - и на втором, более провинциальном, побороться за призы... но, пожалуй, я даже довольна что случился фейл с регистрацией. Не буду разбавлять ощущение от Парижа, праздника и победы над собой. Получившегося разгона жалко немножко, еще бы чего-нибудь на такой форме... ладно, в другой раз - рецепт я записала.

Возвращаемся к любимым занятиям, которыми Жертвовала во имя бега долгие недели. Раздобыла еще три походных гида, той же серии, что моя библия по Сен-э-Марн - маршруты по Вексану, Ивлин и просто вокруг Парижа. Сегодня взялась за штангу, подкачаюсь до конца марта, потом опять станет недосуг. Между подходами изучала тренировочные планы к главному забегу сезона, о котором ни гугу, хотя очень хочется. На воскресенье опять назначили чтогдекогду. Дьюис, заброшенный и нетоптанный Дьюис ждет меня и плачет - иду, бегу, возвращаюсь!
dao_nyxa: (blason)


Парижский полумарафон. "Paris-est à vos pieds" - слоган с игрой слов: "Париж (восточный) - у ваших ног". Маршрут пролегает по правому берегу в восточной части города и по Венсенскому лесу, старт и финиш - с эспланады Венсенского замка. Хайле Гебреселласие лично держит финишную ленту, и первым её срывает кениец Cyprien Kotut (1h01'04"). Женский подиум: эфиопка, кенийка и француженка - рекордвумен Европы Кристель Донэ, которая "разочарована" своим сегодняшним результатом (1h09'58"). 37 000 финишеров, из них 40% бежали полумарафон в первый и последний раз, как это принято во Франции: "Один раз - надо сделать". Для меня это был восьмой полумарафон - но впервые такой большой: Парижский.

Как пробежать идеальный полумарафон )
dao_nyxa: ()*)
Кэт, это не ты там на 1'40 прыгаешь? ;)

J - 1

Mar. 5th, 2016 08:28 pm
dao_nyxa: (ghost world)
Вот почему я никогда не записываю, что я ем утром перед стартом? Помню только завтрак перед моим самым быстрым, Реннским марафоном: бретонский блин с медом шепотом на кухне под боком у спящих людей, и потом энергетический батончик в стылой переодевальной палатке, среди запахов камфары. Сегодня к обеду как-то необычайно люто проголодалась, еле въехала трясущимися ногами на горку, возвращаясь домой и потом с рычанием и стонами уминала свою гречку - ну хоть гречку я помню что ем в день перед гонкой. На утро у меня есть все виды любимых булочек и хлебцев: съем, чего левая нога захочет. Правая что-то побаливает, психует от недостатка нагрузки.

Горько жалею, что не настояла на желтом коридоре - уверенность в себе и своем праве на 1:35 надо уметь отстаивать и перед другими! Попытаюсь пролезть все равно - ведь я этого достойна.

Бегала сегодня под образцово-показательным дождем-со-снегом. Кладбищенский сторож дома не ночевал, приехал открывать ворота на совершенно заснеженной машине, только дырочку для обзора в ветровом стекле провертел. Проверила, как бежится в дождевой кепке - решила: нафиг, даже при легком темпе мешает, а выбросить будет жалко. К обеду воскресный прогноз переменили: облачно с прояснениями, +3°…+5°

Так. Bonne resolution: не залупаться! 4:30 - если я действительно смогу этот темп держать - с самого начала. Может, действительно лучше стартовать из синего коридора - все равно все ломанутся, но синие ломанутся в более нужном темпе. Готовилась по рецепту - и беги по рецепту:

20мин разминка 6мин/км
5LD
Начать по 4'30 и держаться как можно дольше
8мин заминка по 6мин/км

On y go
dao_nyxa: ()*)
белочки, супермена, Минни Маус, Царевны-лягушки... какой-нибудь! Одолжите в сентябре, у кого есть?



Прислали подтверждение на подарочный полумарафон в Диснейленде под Парижем! И побегу я его - весело )
Айда со мной, регистрация открыта!

J-2: Expo

Mar. 4th, 2016 06:52 pm
dao_nyxa: (ghost world)
На подходах к Венсенскому замку встречается первый пешеход с сумкой с логотипом; дальше белые тканевые сумки начинают мелькать там и сям, поток несунов густеет и течет из Парка Флораль - как бажовские мураши с золотыми лапотками. В парке - поляны нарциссов и японские сады, впервые тут. Идти далеконько, предусмотрительно надела не каблуки, а кроссовки, я молодец. Вглядываюсь в лица, ища знакомых - ребята из долины Бросс многие собрались, и Оливье-трейлер, тоже вместо травмировавшегося приятеля.

Огромный павильон экспо, фонограмма - псс Стромае. Стартовый пакет по чужим документам выдают без звука, и сразу - финишную майку: бирюзовую, летнюю с борцовской спинкой. Интуитивно нахожу нужную стойку и прошу сменить стартовый коридор: данивапрос! Ой, ура; мне с последнего - на первый, пожалуйста (1h35, желтый, выше - только звезды: элита и преференсьель). А какие ваши доказательства? Отчитываюсь про семь половинок в активе, лучшие - за 1h36; после некоторых уговоров соглашаюсь на голубой SAS 1h40, получаю наклейку и привет. Хорошо устроено!

Гуляю по экспо, товары не интересуют: у меня все есть (одних дырявых кроссовок четыре пары срочно выбросить). Стенд, где можно распечатать спинную табличку с планируемым временем и призывом: "За мной, приятель! я доведу тебя за 1h30!" - не дерзаю. Журналы, буклеты, конфеты; вижу на столе знакомые картинки и поднимаю глаза: ба, Венсан! Художник-марафонец традиционно торгует репродукциями; и ведь помнит меня - и что я была третьей на Гондуаре, в прошлую нашу встречу! Приятно. Полумарафон не бежит - он уже их, Парижских, 16 штук сделал, сколько можно.

Дальше стоит беговой костюм Мишеля Баша - Турэфель: пытаюсь приподнять (9кг), рассматриваю устройство внутренней упряжи. Мишель тоже тут (виделись крайний раз на половинке вокруг Диснейленда) - он делается как-то совсем исчезающе худ, как он это потащит (прошлый eгo Semi de Paris - 3h10, а в Эсбли мы разминулись). Говорят, в ноябре его сняли с марафона в Нью-Йорке - башня напугала охранников.

Ну во-о-от, компания хорошая, все в сборе, осталось встать и пробежать. Передумала насчет камеры хранения - все-таки наверное сдам вещи: переодеться после в сухое и бестрепетно стоять в очереди на массаж. Маршрут вроде бы годный: сначала сразу в город, вроде бы немножко в горку до Насьон, потом Бастилия, центр, разворот у Ратуши, набережные, снова Бастилия, на 13км спуск, если ничего не путаю, по Домениль... а, нет, все спуталось с марафоном, к черту, как побегу так и вспомню. На воскресенье по-прежнему обещают дождь со снегом, +2°…+3°
dao_nyxa: (ghost world)
обещают на воскресенье - и +3°... +4°? Только что девушка из Сардинии прислала свои документы на полумарафон - она приехать не сможет, пусть хоть кто-нибудь пробежит. И это буду я. Я ведь начинала программу как раз в расчете на шестое марта - потом передумала, но мрзд уже выполнило запрос: Парижский полумарафон сильвупле.

Распечатать документы, получить доссар - погуглила, вроде, проблем быть не должно - друзьям бегунов с фотокопией ID выдают. Засада что время, заявленное девушкой - 2h10, а мне надо 1h35. Строго ли там с пропуском в стартовые коридоры? На Парижском марафоне в прошлом году вроде не проверяли. Выяснить время старта волны 1h35 и попытаться пролезть. Ух ты, никогда не бегала половинку с пейсмейкером!

Но дождь со снегом это конечно засада. По слухам, там гигантские очереди в камеры хранения и до и после - значит, обойдемся без, мы местные: ключи и проездной в многочисленые карманы новых штанов, гель и гуарана туда же, до старта доеду в старом пальто и джинсах и там выброшу. Взять что ли медкарту на случай чего, чтоб мой труп правильно идентифицировали.

Тейпер проходит нормально. Простуду удалось побороть на четвертый день (шиповниковый чай рулит), больше никаких недомоганий, ни нервов. Восьмой, хоть и первый такой большой. Готова ли я фигачить по 4'32 всю дорогу? Пожалуй что да. Взять и сделать. Просто последние три половинки у меня были после всяких Испытаний - Спартанрейса, марафона... а сейчас я свежа как маргаритка - даже пятнашку накануне  сбегать не дали. Почитала отчет Вилли Койры - давка на старте даже у преференсьель, финиш в горку... но вроде они переиначили маршрут в другом направлении в последние годы, сейчас пойду курить.

Еще я вчера спохватилась и отправила заявку на полумарафон Извивы Сены - через неделю после Парижского. По дефолту я на него и метила, но выбрать не смогла, и беговые френды уговорили - значит побегу оба. Если заявка дойдет - в каких попыхах я её отправляла! обнаружив, что мест почти не осталось! Но они всегда доходили, слава французской почте - что ж, сезон открываем дуплетом
dao_nyxa: (ghost world)
Убегалась на прошлой неделе (три качественных, один футинг); две силовые между делом; догналась походом в воскресенье - небольшим (32км) но с значительным % асфальта - и в понедельник тушка продолжать отказалась. Ночью приснился секс с Джоном Ленноном разболелись ноги; как ни массажировала, ни джакузила, ни саунила - нетъ, говорят - только тихий отдых, если не хочешь нас потерять. Надо как-то перестроить график - чтоб день, а лучше два правдашнего хорошего отдыха от всего - отдых со штангой или с рюкзаком как-то не помогает.

Тренировочный план нынче такой: )

На отдыхе провентилировала вопрос с Парижским полумарафоном. Слыхала, люди не гнушаются бежать его "зайцем" - не в смысле lièvre, пейсмейкером по-фр - а "без билета": не зарегистрировавшись. Почитала форумы, чтобы определить свое отношение. Удивилась наличию нравственного закона внутри меня: если к перекупке доссара у травмировавшихся я толерантна - но вот бежать совсем не заплатив... точно фу. Несмотря на доводы бегунов, пробовавших такой вариант: дескать, все равно 6-7 тысяч человек, оплативших участие, не выходит на старт, организаторы положили эти деньги в карман ни за что - так почему бы не воспользоваться этим, места всем хватит. Но нет, не принимает душа: даже если благородно не пользоваться ravitaillement, не пересекать финишную черту, никому не мешать, использовать только полосу асфальта по ногами и овации зрителей... продолжая мою любимую аналогию "марафон = свадьба": это как затесаться в толпу гостей чужаком - да, весело, сыто, пьяно - но это не твой праздник. И еще: если совсем уж "честно" не стратовать со всеми, а влиться в поток через метров сто - и не финишировать, а свернуть до черты: это же будет не 21.1км, а что попало... нафиг, нафиг.

Но не у всех такие идиотские принципы - полюбуйтесь на чувака с кустарным номером на груди, единым для всех забегов:
Dossard N°219 )

Profile

dao_nyxa: (Default)
dao_nyxa

June 2017

S M T W T F S
     1 2 3
45 6 789 10
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 25th, 2017 12:44 pm
Powered by Dreamwidth Studios