dao_nyxa: (ghost world)


100 км Стенверка - один из десяти ежегодных французских забегов на 100 км. Проводится в мае на Вознесенье и имеет две опции: 100 km open - стартует вечером в канун праздника и ограничен 24 часами; и 100 km course - "гонка асов": для бегунов, уверенных что уложатся в лимит 13 часов. Маршрут и время закрытия забега - общие. Три круга проселочных дорог по полям и весям вокруг Стенверка каждый год в течение суток расцвечивает пестрая вереница бегунов и ходоков; вот уже более сорока лет этот забег - главное событие года для стенверкуа: 24 часа праздника нон-стоп, огни в окрестных хуторах не гаснут всю ночь, селяне у порогов своих домов приветствуют ультрамарафонцев, коих, вместе с велосопровождающими едва ли не больше самих жителей.

Стенверк находится на Крайнем Севере Франции, по-над Лиллем, рядом с Бельгией - потому и называется так не-по-французски. Это те самые ch'tis из фильма "Бобро поржаровать"; подтверждаю: действительно, очень радушные ребята.

Этот ультрамарафон был у меня в прицеле с начала года )
dao_nyxa: (ghost world)
В прошлом году повесила у себя в профиле вот такую табличку - чтоб знали, с кем имеют дело! Порой даже срабатывало - новые знакомцы, наводившие справки че да как перед совместной вылазкой, бывали впечатлены: "все эти трейлы, шапо".

Passionné de course a pied et de la nature, j'ai découvert le trail, qui me permet de pratiquer les deux! Voici quelques points de repères 2016:

mars: Semi-marathon de Paris 1h35 - record personnel
avril: Ultra Trail Brie Des Morin, 87 km en 12h - 2eme F
mai: TEM 77, rando nocturne en Seine et Marne, 77 km en 12h
juillet: Trail des Moulins, 50 km en 5h20 - 2eme F
aout: 4 heures de Montevrain, 43 km - 1ere F
septembre: Imperial Trail de Fontainebleau, 60 km en 7h50 - 2eme F
                   Semi-marathon de Disney en costume de Princesse!
octobre: 100 km de la Somme en 11h22 - 3eme SEF
novembre Tourn'en Nocturne

Пора актуализировать - все стираю и пишу новые достижения, а сюда копирую на память.
dao_nyxa: (ghost world)
Оpen: 251/476 = 52% финишировавших
Course: 36/64 = 56% финишировавших

J - 2

May. 23rd, 2017 08:29 pm
dao_nyxa: (ghost world)
Страш-ш-шно? ...Ни фига: я ведь это уже пробовала. Попытаться сделать лучше - не страшно. Жары (до +29°) не боюсь: делала же я 50к при +34°; запаслась кепочками и козырьками, организую себе персональный угол стола и буду менять изношенные на свежие. Пойти сейчас перечитать прошлый отчет, уточнить детали. Побегу по 5'52 - 5'55, и да пребудет с со мной сила, чтобы выдержать этот темп до самого конца.

Прочитала длинный отчет прошлогоднего участника - пожалуй, позавидовала его команде и болельщикам: два велосопровождающих, ночевка у любимой тёти рядом со стартом, жена, дети, тесть с тещей и племянники вдоль всей дистанции... А мне никто не подаст гель и кепочку, и на следующий день придется возвращаться домой автостопом - блаблакар я оплатила только в один конец.

Что еще страшного может случиться.

- не хватит места для ночевки в спортзале
- окажется, что ночевка предусмотрена только в ночь перед забегом
- меня снимут с поезда из Лилля еще до забега и посадят в кутузку - вместо
- одна из двух девиц, провисев всю дорогу на хвосте, обгонит меня на последнем километре
- окажется, что я зря сегодня поела черешни

Чито еще. Ладно, погнали - Фландрия, встречай centbornarde!

J - 5

May. 20th, 2017 04:51 pm
dao_nyxa: (ghost world)
Мне нужна кепочка. +17…+29  в четверг обещают. Главное - выжить... и что у меня все через жопу-то на забегах с погодой и рельефом (

J - 7

May. 18th, 2017 06:28 pm
dao_nyxa: (ghost world)
Ожидая завершения регистрации издергалась, заходя по десять раз на дню на сайт и издергала знакомую; наконец сегодня свершилось: сертификат ок, оплата ок, я в игре. Теперь осталось не разожраться повредиться в тейпер, доехать до Лилля, оттуда автостопом до Стенверка; переночевать в спортзале на раскладушке и не проспать старт. Всего на 100 к зарегано 68 бегунов; из звезд - Блэз Паскаль и Давид Ламотт, из дам, кроме меня еще... две. Погуглила их результаты - мнэээ... Ну да не говори гоп: главное - добежать.

Сегодня бежала последнюю длинную в целевом темпе (который вовсе не легко держать) и немножко взбодрилась быстрым бегом под конец. Первые 60 км темп держать помогут часы, затем наступит вожделенный транс и станет плевать на темп. Ощущаю голод, как вампир - большого бега жажду, бесконечных невообразимых километров впереди и позади, дрейфа за гранью усталости. Оуе, у меня будет еще одна сотня, великое путешествие внутрь себя в три круга начинается!

J - 9

May. 16th, 2017 05:07 pm
dao_nyxa: (ghost world)
Крайняя длинная послезавтра, jeudi:

Jour 7 : 60’ footing + 20’ (à 80% ) + 10’ footing + 6 X 100m en cotes récup.100m footing + 15’ footing

И подводка: Semaine 7

    Vendredi : Repos
    Samedi : 40’ footing
    Dimanche: repos
    Lundi : 45’ footing
    Mardi : Repos
    Mercrerdi : 20’ footing
    Jeudi : COMPETITION 100KMS

На Бьевре я, конечно блеснула - но с тех пор еле ноги таскаю. Но главная засада не в этом. До сих пор не прошла оплата через банк, которую сделала для меня знакомая в последний день тарифа 30 евро. На сайте Стенверка пишут, что у них уже бывали такие случаи, они верили записавшимся на слово - и часто деньги таки доходили после забега; но пару раз их обманули в лучших ожиданиях, и теперь допускать задолжников не будут. Пусть платят еще раз - лишнее потом вернут, если что. А мне нечем платить, у меня только виртуальный счет у той знакомой, а наличных нет. Ехать и уповать, что орги все ж смилостивятся? Но это минус сколько-то моральных сил на надежду и тревогу, которые мне понадобятся на дистанции.

На свою беду прочитала на форуме забега про метод Сирано - заинтригована: может, в моем случае как раз сработает? Но без тренировок, наверное не рискну; к тому же у меня на часах совсем простенький таймер, на такую схему не настроить.
dao_nyxa: (ghost world)
Слыхали о сабже? Речь идет о стратегии преодоления ультра-дистанций (дорожных): 100 км, сутки - нацепив нос из папье-маше и плащ - намеренно, с самого начала чередуя бег и ходьбу. Вот я тоже сначала сказала: "фу". Но погодите, там весь смысл в пропорциях! Ходить полагается не более минуты. Час делится на четыре, пять или шесть циклов, устанавливается секундомер на заданные отрезки:

9'15   бег 45' ходьба
11'15 бег 45' ходьба
14'15 бег 45' ходьба

Таким образом, с самого начала, когда кажется, что только разминаешься - нужно заставлять себя переходить на шаг и идти 45 секунд каждый цикл. Вроде бы, от такой стратегии откладывается момент, когда темп начинает неизбежно проседать; чтобы не заканчивать 100 км пешком вынужденно, надорвавшись - нужно ходить добровольно!

И это отнюдь не такая уж потеря времени, как кажется )

Steenweck

May. 11th, 2017 07:56 pm
dao_nyxa: (ghost world)
На следующий после марафона день я поняла, что хочу Стенверк. 100 km de Steenweck - вообще-то, этот забег был у меня в планах на сезон, однако в последнее время я стала склоняться лучше пробежать новый трейл в Круй (37км): попытаться там блеснуть - и далеко не ездить. Но фиаско с марафоном снова переключило регистры: раз уж я такая черепаха, хоть наползаюсь вволю - и зря ли я набегивала по 300+ в месяц, надо это наконец применить.

Колебалась я еще и потому, что заблуждалась, что Стенверк - ночной забег: но, зайдя на сайт еще раз, обнаружила, что все очень традиционно - старт в 6 утра, лимит 13 часов; а ночной - это параллельный поход по тому же маршруту вольным стилем. И потом, 30 евро за 100 км - это ж где я еще так дешево набегаюсь! Надо брать.

Правда, это черти где - на крайнем севере Франции, по-над Лиллем: chez les Ch'tis. Oднако имеются интересные предложения на блаблакаре - 11 евро, посильно. Плюс подарок от организаторов - бесплатный ночлег в тамошнем спортзале на раскладушках! Р-романтика... мне все больше хочется этого приключения.

Маршрут, правда, в три круга - ну да круг в 33 км, голова не закружится. Зато на перекрестке, пробегаемом несколько раз, можно свой столик, наверное, организовать, со сменой одежды и вспомогательной всячиной.

Повесила объявление на OVS: вдруг кто из ходоков знакомых едет, может, возьмут в машину. Пока огребла только восхищений и моральной поддержки; сегодня вот Iromnman5 написал: "Elle l'avait dit, elle va le faire", - данивапрос, сделаю. Отправила заявку на регистрацию посреднику, у которого у меня виртуальный кредит; жду.
dao_nyxa: (ghost world)
Ультратрейл Баркли - самая безумная гонка в мире: настолько сложная, что не каждый год её удается завершить хотя бы одному участнику из сорока стартовавших. 160 километров по дикому лесу - с огромными перепадами высот, буреломами и оврагами, без разметки - нужно уложить в 60 часов. Гарри Роббинс, пробежавший почти весь маршрут успешно, на последнем повороте выбрал неверное направление; сумел выправиться и финишировал за 60 часов... и 6 секунд - плей офф. Душераздирающеe видео.

dao_nyxa: (ghost world)


Ехала в поезде из Пикардии, за окном холмились виноградники; белела коробочка американского мемориала над городом, цвели откосы, блестела Марна - простор, простор! ах, сойти - и пойти туда без конца и без края. А они как вышли сегодня в час дня с ратушной площади - так и будут шагать, шагать и шагать - да не куда-нибудь! - а по кругу длиной в полтора километра в центре города, вокруг префектуры, почты и спортзала, двадцать_четыре_часа. Путешествие внутрь себя в беспримесном виде, неизмеримо высокий уровень кунгфу; так что я пока побыла немножко зрителем - и присмотрелась к устройству закулисья courses horaires.

Суточников стартовало всего 23 человека - среди них две наши девушки )
dao_nyxa: (%))
По существующему поверью, время, за которое бегун преодолевает 100 км равно времени его лучшего марафона, умноженному на три. Заморочилась и сопоставила результаты 100 km de la Sommе нескольких групп участников - с их же марафонами:

Первая мужская десятка )

Первая женская десятка )

Мужчины 30-40 лет )

Мужчины 40-50 лет )

Коэффициент считать лень! Позже.

upd:
Средний коэффициент для умножения - спасибо, Катя - 2.75 - но это элита; посчитаю попозже и медленных.

А вот и коэффициенты медленных бегунов:

Женщины )

Мужчины )

Таким образом, формула марафон х 3 работает больше для женщин-четырехчасовиков, остальным надо стараться из десяти!
dao_nyxa: (ghost world)
В субботу 8 октября пробежала 100 км на Чемпионате Франции в Амьене.



Не самое логичное завершение сезона длинных трейлов. Я не готовилась специально к "плоской шоссейной сотке" - но мифический барьер 100 bornеs брать было пора; посчитала серию сентябрьских забегов достаточной для разгона и зарегистрировалась. Тотчас испытала гамму чувств: восторг и ужас и комплекс самозванца - тот же восхитительный набор переживаний, что и перед первым марафоном; жаль, чтобы снова его ощутить приходится повышать дозу. И да, мне нужен был именно плоский ультрамарафон - чтобы бежать всю дорогу, именно бежать, покуда хватит сил и когда не хватит тоже; я хотела наконец получить свой котелок бататовой каши - и попытаться его проглотить.

100 км покилометрово )
dao_nyxa: (ghost world)
В субботу 8 октября пробежала 100 км на Чемпионате Франции в Амьене.

Не самое логичное завершение сезона длинных трейлов. Я не готовилась специально к "плоской шоссейной сотке" - но мифический барьер 100 bornеs брать было пора; посчитала серию сентябрьских забегов достаточной для разгона и зарегистрировалась. Тотчас испытала гамму чувств: восторг и ужас и комплекс самозванца - тот же восхитительный набор переживаний, что и перед первым марафоном; жаль, чтобы снова его ощутить приходится повышать дозу. И да, мне нужен был именно плоский ультрамарафон - чтобы бежать всю дорогу, именно бежать, покуда хватит сил и когда не хватит тоже; я хотела наконец получить свой котелок бататовой каши - и попытаться его проглотить.

Только текст, без картинок )
dao_nyxa: (%))
100 km v

Вкратце: ...
Подготовка - по тегу ultra
Отчет по мере осмысления и поступления фоток

J - 1

Oct. 7th, 2016 05:49 pm
dao_nyxa: (ghost world)
Амьен охуенен. Без фотоаппарата, задираю голову и пожираю глазами - краснокирпичие, соборы... Пошла вписываться на постой - и за доссаром в зоопарк. Погоду обещают хорошую. On y go

J - 2

Oct. 6th, 2016 01:22 pm
dao_nyxa: (ghost world)
Последние деньки наслаждаюсь легкостью в членах: взбегая по лестнице или ловко откалывая какое коленце, думаю: погоди ужо, я тебя ухайдакаю. После 100 км - опять на недели вывод тела из строя: квадрицепсы и мозоли - в лучшем случае. Иду убивать себя - и прекрасно отдаю в этом отчет. С другой стороны, Патрик Маландэн делал это 100 дней подряд - может, и я окажусь из подходящего теста? Проверим.

Ясно и холодно, утром вот прямо бодрит! Сомневаюсь, не надеть ли куртку на первый час и сбосить её на 10 км, на проходе через базу. По умолчанию: майка и рукава, которые потом выброшу.

Хотела раскрыть карты хотя бы перед беговыми френдами - но передумала. Даже в случае провала я конечно, не буду скрывать, напишу про попытку. Но советов по плоской сотке мне никто тут дать не может; а поддержку - уже не успеют. Может разве повешу отложенный пост на час старта: где я и чем занимаюсь.

Удивляет, что все складывается с логистикой - транспортной и впиской на месте, уже пять человек мне помогли устроить эту эскападу; я как-то внутренне готова, как обычно, к отказам - и вот пять белых шаров подряд.

J - 4

Oct. 4th, 2016 07:08 pm
dao_nyxa: (ghost world)
Читаю форум "Таверна сентборнардов", мотаю на ус:

- расчетное время на 100 км = марафон х 3, подтверждено несколькими примерами. Ок, а то я уж раскатала губу на "из 10h" - бежать по 6' и не рыпаться!
- 100 км позволяет улучшить последующие марафоны, ибо выносливость прокачивается отменно
- а вот может все же из 10? Примеры касаются Мийо, где набор внушительный для дорожной сотки - а Сомма идеально плоская...

По утрам довольно холодно - обойдусь ли одними рукавами? Только бы не заболеть в оставшиеся дни: одеваюсь тепло, сегодня впервые натянула колготки.

Мне страшно опять. Какие десять часов, какое второе место - я никогда не бегала больше 43 км и дольше 4-х часов подряд - что будет с моими ногами на 60-м и с головой на 80-м км? Смелая такая: без сьюивера, без рюкзака, в маечке и юбочке, щас всех побежу, ога. А вдруг судороги (почему я не пью магнезиум каждый день! вчера да - а сегодня?)! А вдруг живот прихватит (начиталась, мужики жалуются). Та девочка, на отчет которой я ориентируюсь, при таком же как у меня марафоне, сделала 100 за 11 часов - и подготовка у неё была ого-го, несколько недель >100... у меня максимум - 70, и то... кхм... нечасто.

Боюсь боли. Когда натрется что-нибудь, а надо будет продолжать. Однако, ведь UTBDM всю вторую половину я шла через боль - и дошла: сдюжу и здесь. На форуме пишут, что большая часть абандонов - из-за разочарования: "не укладываюсь в задуманный лимит времени - смысла нет заканчивать пешком, кое-как". Вот этот момент надо прокачать в последние дни: пусть не первая, пусть даже не в десятке - финишировать несмотря ни на что.
dao_nyxa: (ghost world)
Недавно, посмотрев, художественный сатирический кинофильм Большая жратва, была удивлена, насколько он точно описывает то, за чем бегут ультрамарафонцы. В картине герои наслаждаются вкусной едой в ошеломительных количествах - пока не наступит смерть. Ультрамарафонцы практикуют самое приятное в мире занятие: длительный бег в комфортном темпе - в размерах, далеко превышающих разумные. Исследуются пределы наслаждения: что же произойдет, когда кусок окажется слишком велик, чтобы проглотить? В какой момент радость бега перерождается в нечто иное - и во что конкретно: вот что меня жгуче интересует. Каким удовольствием себя убивать, по большому счету, неважно - бег, жратва, секс, вещества... Повышаем дозу - и смотрим; и снова повышаем. Так вышло, что мой выбор сегодня более социально одобряем, но я не обольщаюсь: в конце концов, он не почетней прочих.

Profile

dao_nyxa: (Default)
dao_nyxa

June 2017

S M T W T F S
     1 2 3
45 6 789 10
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 25th, 2017 12:42 pm
Powered by Dreamwidth Studios