Un dossard pour un départ

[dao_nyxa]

Недавно зарегистрировалась в закрытой группе, где травмировавшиеся бегуны перепродают свои слоты на забеги - в основном, большие парижские: марафон и половинка. Половинка - завтра; если месяц назад люди еще запрашивали и получали цену, по которой сами покупали доссар: 58 евро, сегодня, в последние часы выдачи, отдают за 20-30 евро. Я бегала парижский полумарафон год назад - доссар мне подарили - под чужим именем, но на личник; второй раз мне во-первых неинтересно, во-вторых - плохо готова, в третьих и главных - обещают проливной дождь. Была мысль пробежать длинную без доссара - но с праздничной толпой, однако в такую прекрасную погоду - non, merci.

Хочу стать пожирательницей километров - попробовать довести недельный объем от актуальных 50 до 70-80, а может и 100. Чиста позырить, что будет ;) Я так поняла, от таких объемов люди либо ломаются - либо делаются лучше; ну вот посмотрим, какой у меня тип. Сначала добавлю пятую пробежку в неделю, потом шестую. Силовых пока оставлю две, придется бегать в день штанги тоже. не говоря уж о походах - без дня на воле я зачахну. На этой неделе жила так:

пн силовая 30 мин
вт легкая пробежка 1h
ср стадион 10х300м 1h
чт силовая 1h + легкая пробежка 36 мин
пт поход 7h
сб длинные интервалы 3х1км 50 мин
вс длинная с темповыми кусками 2h15

Всего 14h10 спорта - из них 5h40 бега

Вообще-то я думала, после вчерашнего похода не смогу интервалить - однако отлично зашло. Продолжаем в том же духе, прибавляя в неделю по часу бега.