Физкультреприза

[dao_nyxa]

Раньше я была суровей, умела устраивать себе отложенное удовольствие: мерзла весь октябрь, леденела под дождем на велосипеде - чтобы в конце месяца, а то и в ноябре записаться в спортзал и окунуться, после коротких холодных клошарских душей - в чистоту, белый кафель, вальяжных цивильных дам и холеных качков, сауну и джакузи сколько влезет и ТЕПЛО неограниченно каждый день (с десяти до семи). С каждым годом записываюсь в зал все раньше... не успеваю помучиться и насладиться потом контрастом! Нынче мне надо было позарез прогреться и выздороветь меред марафоном - купила абонемент в чистый теплый мир аж с начала октября. Вода, пар... это все, конечно хорошо, но там есть есть еще кое-что, полузабытое: турник! Спустя полгода безделья, подошла и подтянулась... попыталась. Это я настолько отяжелела? Где мое ощущение упругой пружины и всесилья... Как будто кто-то повис на ногах, и я должна поднимать еще и его. Короче, за пять месяцев скатилась с 10 подтягиваний до трех. И прямым, и обратным. Даже уборщик-араб, видя мое фиаско, покачал головой и дал совет: опускаться не рывком, а плавно. Он не прав, есличо.

А также взялась за штангу - простаивала с начала августа. Может, и зря я так рано перед соревнованиями (за шесть недель) оставила силовые - особых результатов это не принесло. Вон, Гордон Пири неделю всего отдыхает от штанги перед стартами. Я так привыкла и полюбила бездельничать за эти два месяца! День без спорта - уже никакой ломки и чувства вины не вызывает. Еле-еле выпинала себя сегодня на террасу, собрала железо... и вспомнила тот кайф, как это - лежать между подходами и смотреть в небо. Железные эндорфины - еще какие эндорфины! Но да, верх ослабел прилично, надо подтягивать обратно. Думаю не заняться ли наконец многоповторкой + интервалы на велотренажере сразу после. И бег натощак, без часов ♥  И повторить квест "без сладкого-без жирного-вегетарианский, по неделе.

После воскресных залезаний на стену в походе у меня такие синяки на плечах, будто цепью били - а больно не было, и сейчас не больно.

Comments

[katyat.livejournal.com]

Очень хорошо понимаю тоску по теплу и белому кафелю. Да ладно кафель, но печка с дровами и окна без щелей- это минимум. Честно говоря, жизнь даже в моей любимой стране, но без отопления мне кажется неприемлемой... но Вы выбрали свободу:-)
А лазать не хотите начать? Фонтенбло, виадук далее везде? В этой среде встречаются реальные бродяги, живущие где-нибудь в машинах на опушке Фонтенбло, зимой откочевывающие на Юг, работающие то здесь то там, чтобы на еду и бензин хватило...

[dao-nyxa.livejournal.com]

Я хочу лазать, я даже отложила себе листовку с пробными уроками эскалад в нашей деревне - и благополучно их все пропустила ( Надо OVS пошерстить, упасть на хвост какой-нибудь группе, тренирующейся в Фонтенбло. Но там же надо еще и транспорт искать, они в trois pignons обычно лазают? или пешком сильно заранее... и виадук, похоже не совсем рядом с вокзалом. В общем, несколько непросто раскачаться - но я бы да, интересно.

[katyat.livejournal.com]

ОВС я видела через знакомого... не очень удачно, кроме того у них там вопросы ответственности итп. А вот с С2С опыт хороший и не раз. Транспорт? Обычно люди ездят по несколько в одной машине.

Я начинала сама в Chamarande (с ребенком). Кстати, там станция рядом. В Фонтенбло близко (5 км) от станции Rocher Canon.
Нa виадук сама готова провести показать, от станции это 20 минут.

[dao-nyxa.livejournal.com]

Ок, все проще, чем кажется. Погуглю С2С. А вы самостоятельно лазите на виадук, или с клубом?

[katyat.livejournal.com]

Я самостоятельно, обычно с теми, с кем познакомилась уже давно, но иногда ищу случайных знакомств. Особенно летом, зимой кроме нас почти никого нет.

"C2C" == http://www.camptocamp.org/forums/viewforum.php?id=76

[skripta.livejournal.com]

Отложенные удовольствия бывают очень кайфовыми. Понимаю.
И восхищаюсь вами. Да. И без подтягиваний восхищаюсь)

[ring-ring.livejournal.com]

А лучше резко опускаться?
А вообще расскажите, как научились подтягиваться.
Я тоже хочуу..
Вот это ощущение пружинистости и всесильности бывает у меня после очень накатанного лета. Как же я его люблю.
Сейчас чувствую что я в наилучшей форме и думаю, как бы сохранить..

[dao-nyxa.livejournal.com]

Ну в общем, я ТАК ЧУВСТВУЮ - энергию, выделяемую когда резко опускаешься и тут же рывком её в подъем. Но это такое читерство, круче и полезней плавно делать. Так и научилась - с одного-пары раз, каждый день подходила к турнику, когда приезжала в спортзал мыться: подход до душа, подход после. Если турник дома, можно просто ходить мимо и всякий раз подтягиваться, прогресс будет быстрей. А так, за два подхода в день я за полгода до десяти разве что развиваюсь )

[ring-ring.livejournal.com]

ух, интересно.
Ту же энергию вверх.. Турник дома, да. Но у меня пока ни разу не получается(((. Возможно, что-то не так делаю.. Или просто хилая я.

[dao-nyxa.livejournal.com]

Просто виси пока, привыкай, приручай ) Потом почувствуешь (я чувствую, что можно на "ты", да?), что можно попробовать подтянуться.

[ring-ring.livejournal.com]

Да, конечно можно на "ты".
Вишу!
Еще я делаю такие подтягивания для хилятиков со стула... ну как бы это сказать, стул под перекладиной, ноги на стуле приседают, а руки на перекладине при этом. И вес переношу на руки максимально.
При этом я чувствую, что напрягается все тело, и приседы эти тоже как-то полезны.
Или уволить стул и просто висеть..
Вообще странно, довольно бодро получаются отжимания от пола, три подхода по десять (хотя возможно я недожимаю) а подтягивания ну никак.

[dao-nyxa.livejournal.com]

Действительно странно - считается ведь, что сгибатели (действуют на турнике) сильнее разгибателей (отжимания). Погуглила и еще больше запуталась ) Допустим, при отжиманиях мышцам приходится поднимать меньший вес, п.ч. опора на ноги... вот попробуй отжиматься от пола - с ногами на стуле! Но это тоже легче, чем турник.

Обидно, что мышцам пресса ничего не делается, тоже не качала его давно, а взялась - и то же количество, что и раньше. Правду говорят, что отдельно делать упражнения на пресс бесполезно - он и так задействован все время, чем бы ты не занимался.

[dzesy.livejournal.com]

Зря вы, не будучи инструктором, учите человека неправильной технике подтягивания на турнике.
Это черевато травмами.
Честнее отправить человека к информации в интернете, благо, обучающих роликов на Ютубе полно.

[ring-ring.livejournal.com]

не не... не надо меня в интернет, была я там))
Я не буду делать то, что почувствую травмоопасным. Спасибо за беспокойство, мне интересны советы именно нашего автора.